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》今天就改變生活的5個方法

2013.06.18

只要誠實面對自己(這很困難),你永遠可以在生活中找到使你退縮的事,讓你無法成為你想要變成的人。那件事可能是上癮、肥胖、飲食失調、苦悶消極、或是你一成不變太久...More

 

》進食之樂

2013.03.27

我們享用食物的樂趣,卻在逐日遞減。一方面,我們往往狼吞虎嚥,沒有真正地品嚐美味;另一方面,我們犧牲了味蕾的樂趣,以低脂、高纖、減重食品,取而代之。想想看,我...More

 

》養成不痠不病的4健康力(下)

2013.03.11

現代人早衰的問題、慢性病年輕化的問題有多嚴重?看竹科園區的健檢報告就知道──快速高壓的生活,讓60%竹科人健檢拉警報,「早衰病號榜」依序為:腸道、自律神經、...More

 

》安心19招!老年人運動原則

2013.01.10

退化性關節炎患者,不適合爬山、上下長距離階梯、慢跑、打太極拳、打高爾夫球等關節負荷過大的運動,應選擇無負重狀態的運動,如游泳、騎腳踏車……運動時記得穿著護具...More

 

》化解恐懼的四個妙招

2012.12.27

避免恐懼對腎的傷害,反過來養好腎,以減輕恐懼的負面心理,是健康人生很重要的養生方式。提醒各位,一定要努力「化之」,以保證我們都有一個很好的心態和身體,讓我們...More

 

》讓自己的心好好放假去 W度假村

2012.11.16

置身如此雅緻的房間裡異想天開,委實幸福,別的先不提,單是那張鋪上350紗支密度的埃及棉床單和長毛羽絨被的睡床,剛好用來發香酣的白日夢。臥房的落地窗和泳池對望...More

 

》一天一萬步 走路乃運動之王

2012.11.14

說起有氧健身運動,最有效的莫過於走路。但這裡的走路可不是像散步般悠然的漫步,而是加快速度的「快走」。這種快走很簡單,個人可以自行調整時間或強度(速度),且比...More

 

》月經來潮行房好處多?

2012.10.18

當女生來月經時,體內賀爾蒙的變化就相當於懷孕期間,在這段時間,性欲會比較高漲,骨盆腔跟陰道都會變得很有彈性、很柔軟,所有的生殖器官也都變得特別敏感,對所有的...More

 

》可強化骨骼的運動療法

2012.09.27

想從日常生活中強化骨骼,重點是要如何持續增加骨骼的負擔,也就是說,你不需要刻意上健身房就能達到這個效果。有些醫師認為想預防糖尿病或動脈硬化,最好是做些「不經...More

 

》從走路中練放鬆

2012.07.16

走路是一項相當悠閒溫和的運動,而且可以邊看風景邊聊天,值得推廣。然而要讓走路成為絕妙的養生法,就要從心與身的放鬆開始。快走或慢跑會讓精神緊繃,膝蓋或腳踝之上...More

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