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搜尋關鍵字 有氧運動 結果共 21 筆 / 3 頁
 

》高血壓為什麼是生活習慣病?

2013.03.18

報告指出「成人病」的原因都是由於錯誤的生活習慣,因此從此被稱為「生活習慣病」。生活習慣病,在法國稱為「生活 習性 疾患」,在英國稱為「生活風格關聯病」,德國...More

 

》該有的疾病預防觀念

2013.03.05

老人應有的衛教諮詢,飲食與運動衛教是基本,對於有高血壓、高血脂、心血管疾病危險因子或飲食相關慢性疾病之成年人,應積極給予密集式的行為諮商。密集式的行為諮商,...More

 

》經期前及經期階段的生活四關鍵

2013.03.01

在這個階段要保持心情愉快,維持情緒穩定,如果工作壓力大、生活緊張,情緒上波動無常,容易引起月經失調。壓力會使我們的肝氣疏泄功能失常,當肝失疏泄,肝氣不調鬱滯...More

 

》3種老年人應該要做的運動

2013.01.04

任何年齡,每個人每天,都該維持有30∼60分鐘中等程度的運動,身體的筋骨活動,並不需很激烈去做才能獲得健康成效,許多人將運動融入生活中,讓習慣成自然,就是很...More

 

》健康瘦身 餐餐都要「均準」飲食

2012.12.06

一般都以為只要三餐食物總合起來能夠維持一天的營養均衡即可,但事實不然,必須每一餐都要均衡,且每一餐內容都要包括油脂、蛋白質、蔬菜、水果、堅果再加上全穀飯,如...More

 

》一天一萬步 走路乃運動之王

2012.11.14

說起有氧健身運動,最有效的莫過於走路。但這裡的走路可不是像散步般悠然的漫步,而是加快速度的「快走」。這種快走很簡單,個人可以自行調整時間或強度(速度),且比...More

 

》早晨健走可刺激五感

2012.11.12

準備要開始健走的朋友,一定要利用早上的時間。健走時關鍵在於伸展背部的韌帶,將注意力放在丹田。因為姿勢不正確就無法深呼吸,吸入充分的氧氣。雙腳確實踩踏在地面上...More

 

》慢跑要小心過度

2012.10.24

相較於健走,慢跑時踢踹地面、著地時的衝擊較大,因此可以對肌肉造成某程度的刺激。不過慢跑可怕的地方在於可能會陷入「慢跑中毒」的狀態,不小心跑過頭。我想不少人都...More

 

》12個不會失智的生活習慣(上)

2012.10.08

「年齡多大就太遲了?就算改變壞習慣,也不能保護自己的腦子了?」斯默爾醫師回答:「請聽我大聲說明白:永遠不嫌晚,只要今天開始改善生活型態,就可以開始修復昨天的...More

 

》活動!活動!要活就要動

2012.08.22

20∼40分鐘的有氧運動有助於分泌腦內啡(endorphins),這些快樂的荷爾蒙有助於抑制疼痛,有種說法是,它的功效200倍於止痛用的嗎啡。不止如此,還可...More

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