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》傳聞的「香蕉減肥法」真的有效嗎?
◎ i-Nature 編輯部

一早起來最好是吃當季水果,喝好水。各位知道嗎?早餐其實這樣就可以了。有很多人以為「早餐很重要,一定要吃」但是實際上,我們不用一大早就勉強吃些經過加熱調理的食品。

不過有些日子可能會覺得「光吃水果跟喝水會肚子餓!」雖然肚子餓絕對不是件壞事,但是不習慣肚子餓的人,可能會因此產生壓力。

這時候的處理方法,最好是稍微增加水果的份量。比方說多吃些有飽足感的相交或蘋果,只要把這些食物拿去打成汁,就算不吃飯或麵包一樣會有飽足感。請不要違背原則,用心調整份量,才能幫助腸道排毒。

關於香蕉,之前曾經流行過「早餐香蕉減肥法」,就水果餐來說,香蕉確實是個不錯的選擇。

但是隨便把香蕉跟減肥扯在一起,認為「只要吃香蕉就能瘦下來」,那就有問題了。我知道減肥對女性來說有多麼重要,但是減肥應該是腸道解毒之後的獎賞才對。請不要拘泥於「可以瘦幾公斤」的數字遊戲,多多注意「要舒服愉快過一天」「早上排便順暢」「睡醒的時候精神十足」等等感覺面的變化。做到這幾點,才能真正擺脫多餘的體重和脂肪,往腸道美人更進一步。

無論如何,只要持續早餐禁食一段時間,自然會覺得飢餓很舒服。吃午餐前肚子咕嚕叫更是好。這代表腸子已經獲得充分休息,發出「差不多該上工了」的訊號。

當然,請不要因此在午餐的時候暴飲暴食。因為腸子好不容易才恢復精神,午餐還是一口一口細嚼慢嚥比較好。標準份量是在晚餐之前,肚子又會咕嚕叫的份量。

腸道排毒比較重要。減肥只是次要目的。


(本文作者:新谷弘實)
(摘自:清腸美人:腸道潔淨決定你的美麗指數,由臉譜出版社發行)

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