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》八段錦養生操

八段錦是一種在中國古代發明的健身方法,由八種肢體動作組成,內容包括肢體運動和氣息調理。八段錦有人認為是氣功的一種。也有演變成中國武術一種。

八段錦一般是由八種動作組成,每種動作稱為一「段」。每種動作都要反覆多次,並配合氣息調理(如舌抵上顎、意守丹田)。八段錦的動作一般比較舒緩,適合各年齡段的人鍛煉。

在姿勢上分為站式和坐式兩種,站式要求雙腳微分與肩同寬,坐式要求盤膝正坐,具體動作各不相同。站式和坐式都分別由8句話總結動作要領。

   1. 雙手托天理三焦     2. 左右開弓似射鵰     3. 調理脾胃需單舉     4. 五勞七傷往後瞧
   5. 搖頭擺尾去心火     6. 雙手攀足固腎腰     7. 攢拳怒目增氣力     8. 背後七顛百病消         

 以上視窗圖片擷取自 Youtube 網站。

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