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》減掉脂肪才是關鍵:減肥權威醫師?敦仁博士的5C享瘦處方

作者:蕭敦仁/著.王國華/採訪撰稿

出版社:原水

出版日期:2010/5/18

ISBN:9789866379260

快速減肥很容易做得到,問題在於是否減對部位、減得健康、永不復胖!

A女減重超過10公斤,卻瘦了胸部、皺了皮膚;B女減肥僅有5公斤,竟玲瓏有緻、光彩亮麗!

本書公開傳授減肥名醫12年來研究有成的5C (Change)處方,讓您改變觀念、人際、生活、飲食及運動習慣,終結「瘦不了」、「復胖」、或者「一身是病」的痛苦日子!

破除16種減肥偏方迷思

請注意!
吃辣椒並不能讓你想瘦哪裡,就瘦哪裡!
茶飲料天天喝、連續喝5年,腰圍才有可能減少1公分!
200西西的優酪乳,含有5塊半方糖,喝多了反而會胖!
只吃蔬菜或水果,雖然會瘦,卻會讓你健康亮紅燈!

檢視24種減肥法的效益

吃肉減肥,會讓你頭暈、燥熱、精神不濟、尿液酸臭!
甲殼素、啤酒酵母等營養素,對減肥的成效非常有限!
瑜伽、騎馬機、搖呼拉圈等,並不是每一種都能減肥!
即使是合法的減肥藥,也可能會有副作用,不可亂用!
抽脂、胃內水球等手術,必須經過審慎評估才能執行!

傳授29招簡易瘦身運動

針對手、胸、腹、肩、腿、臀…等部位,示範瘦身運動
提供男生、女生、辦公族及產後,不同強度的運動建議
傳授最簡易有效的快步走運動法,達到運動瘦身之目的

分享22套外食瘦身飲食

便利商店可以是外食族減肥時最佳廚房
麵攤、自助餐店,是你減肥時的好鄰居
在家自己輕鬆煮,也能吃得美味又不胖

§作者簡介§

蕭敦仁博士

台大職業醫學暨工業衛生研究所職業醫學博士,曾任衛生署桃園醫院肥胖防治中心主任。現為蕭敦仁診所院長、台大醫院環境職業醫學部兼任主治醫師、台灣肥胖醫學會常務理事。

12年來致力於肥胖醫學研究及臨床工作,成功幫助上萬名病患成功減肥,甚至進而改善健康狀況。本書即為他12年來的工作及研究心得報告。

2009年底,他更與台灣大車隊合辦「運將減重班」,經過12周,成功讓45位參與的「運將」共減重451公斤,平均每人減肥10公斤。

透過本書,他希望藉由5C減肥處方,讓讀者輕鬆減重不復胖,徹底擺脫慢性病,享瘦健康人生。

§採訪撰稿者簡介§

王國華暢銷作家

曾經是誠品書店年度十大暢銷作家的他,寫了十二年幫讀者「心靈減肥」的書之後,首度與他認識廿年的好朋友,也就是本書的作者蕭敦仁醫師,合作撰寫這本幫讀者「身體減肥」的書。他認為不論是「心靈肥胖」或是「身體肥胖」,都是因為慾望過多所導致,因此,如果想要讓自己的「身」、「心」減肥成功,只有從減少慾望開始做起,沒有其他訣竅。

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