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》簡單的事持續做,就不簡單!

作者:瑞克.韓森

出版社:臉譜

出版日期:2012/8/30

ISBN:9789862351963

簡單的事持續做,就不簡單!
──改變心念、發現美好,培養佛陀智慧的修鍊書。
管理好自己的心,是渾然天成,不需要努力或學習嗎?作者瑞克?韓森以他神經心理學家的專業,透過科學驗證「心」與「腦」的傳導關係,將人人具有複雜、難以掌控的「意識心」,轉化成可練習、導正心念的方法。

並將其影響生命存在的五大關鍵情緒:如何善待自己、享受生命、培養能力、擁抱世界、平靜自處,化繁為簡52個正念的修鍊方法,以一年52週為週期,每週擇一練習反覆做,培養佛陀的智慧大腦!

每天,只要一件事的簡單修練,就能改變大腦運作,深化幸福感、獲得無條件的快樂──
•「看見好事」很容易嗎?一天結束之後,通常你會想著今天那50件做對的事;還是那件做錯的事?
•「為自己著想」需要練習嗎?試想成為一個人的好友是什麼感覺:我有像對待好友一樣對待自己嗎?
•「享樂」只是尋求感官刺激嗎?什麼東西聞起來很香?嘗起來很美味?看起來很漂亮?聽起來美妙?觸感很好?你可曾從感官開始,真正品嘗生活的樂趣?

乍看之下,你可能會低估這些看似簡單的修鍊所帶來的能量。然而我們的心與腦是一條雙向道:當你的腦袋改變,你的心就跟著改變;而當你的心改變,腦袋也會跟著改變。我們無法阻止大腦變化,但是現在,藉由這些簡單的修鍊,就能將它漸漸變成我們想要的樣子。

本書結合了佛陀的智慧、現代神經心理學,以及隨處可做的簡單修鍊法,用科學的角度闡述佛陀教導的智慧,不僅是修行者的參考手冊,更讓不了解佛陀的讀者,也能體驗其教導對日常生活的助益。提供你情緒支持、增強正念:獲得安全感、自我價值、復原力、洞察力以及內心的平靜。

如何使用本書?你可以用幾種方式來修鍊。
首先,你可以從書中找一項可以改變你生活的修練。
再者,你可以挑選本書中你特別需要的部份來進行練習,例如:如果你是個容易自我批判的人,你可以練習第一部份的善待自己;若你容易焦慮或不耐,你可以練習第五部分的平靜自處。
第三,你也可以依照你的喜好跳著選擇對你有幫助的修練。
第四,你可以每一週從本書52項修鍊中挑選一項,體驗幫助自我轉化的「修練年」。現在,請以開放的心,開始心的練習!

【作者簡介】
瑞克•韓森

是一位神經心理學家,也是加州柏克萊大學(UC Berkeley)泉源神經科學與觀慧學院(Wellspring Institute for Neuroscience and Contemplative Wisdom and Affiliate of the Greater Good Science Center)的創立者,曾教授於牛津大學、史丹佛大學、哈佛大學,以及歐洲、北美與澳洲的禪修中心。

韓森博士是「自我導引的神經可塑性」專業的權威,其研究曾被英國廣播公司(BBC)、全國公共廣播電台(NPR)、消費者健康報告(Consumer Reports Health)及美國新聞與世界報導(U.S. News and World Report)所報導,著作也曾載於《三輪》佛教雜誌(Tricycle Magazine)、《洞察》期刊(Insight Journal)及《探索之心》雜誌(Inquiring Mind)。身兼《智慧的腦學刊》(Wise Brian Bulletin)編輯,同時主筆「Just One Thing」電子周報,訂閱人數多達兩萬五千人,文章也在許多網站同時刊登。

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