你知道嗎？小腿是人體的第二心臟！
小腿顧得好，終生免求醫，一輩子不生病。養成保暖、適食、勤動、樂觀的好習慣。
史上最簡單的全自癒祕訣──從現在就開始保養小腿！

小腿是喚醒人體生命力的開關／為什麼小腿是人體的第二心臟？因為小腿扮演了身體的另一個重要角色──幫浦，藉由小腿的肌肉收縮將下半身血液送回心臟。

血液的起源是心臟，透過動脈流至全身將氧氣和養分輸送給體內60兆個細胞，心臟是運送氧氣和養分給每一個細胞的原動力，透過動脈流至全身各部位的血液，在完成任務後會透過靜脈再度送回心臟，這時候，就要靠肌肉收縮扮演幫浦的角色。尤其是下半身的血液，需要花更大的力氣對抗地心引力由下往上送回心臟，所仰賴的就是小腿肌肉。

小腿的幫浦作用是全身循環的原動力，小腿顧好，終生免求醫／
以我們的生活環境來做比喻，血管及淋巴管就是道路及下水道等基礎設施，為了避免河流及下水道的水質腐壞、水道淤塞，必須保持水流暢通，小腿的幫浦作用就是「流動力」的來源，藉由流動才能讓基礎設施發揮功效。

幾種小腿常見的問題／
• 小腿「疼痛、抽筋」──觸碰或輕按就痛，表示血液與淋巴液循環不好。
• 小腿「冰冷」──感覺冰冷的範圍越大，表示血液循環不良的情況越嚴重。
• 小腿「浮腫」──按壓脛骨檢查浮腫程度，浮腫範圍若擴大，表示體內臟器出問題。

小腿按摩喚醒生命力，啟動全身60兆細胞全自癒能量／按摩小腿活絡肌肉，最大的好處就是讓血液、淋巴液等等在體內維持良好的循環，雖然和肩頸按摩一樣是局部的保養，但卻能產生全身的保健功效，藉由改善體內循環，提高身體整體的生命力。

小腿拉筋按摩操，簡單易操作／本書所提供的小腿保健術，總共有3招──重點式踮腳操、穴道按摩操、小腿揉捏操。

• 重點式踮腳操──減輕小腿負荷的肌肉訓練，可全方位刺激小腿肌肉。
• 穴道按摩操──中醫經絡療法＋穴道刺激，讓氣血活絡順暢。
• 小腿揉捏操──肌肉刺激＋中醫的經脈療法＋穴道刺激，可鬆弛肌肉舒緩痠痛。

完全不需要特別的道具，更不會造成經濟上的負擔，只要用你的雙手，依照本書提供的步驟，隨時隨地做，想做就做。

【本書特色】
• 日本甫上市狂銷13萬本，日本專科醫師不藏私大公開！
• 突破以往「立即見效卻治標不治本」的保健方法。
• 強調「體寒乃萬病之源」，保暖唯有從下半身開始做起。
• 圖文並茂、淺顯易懂、步驟簡單、人人都做得到。
• 隨書附贈精美海報，隨時隨地方便操作。

【作者簡介】
小池弘人

小池綜合醫療診所院長、群馬大學醫學部特聘講師。出生於東京。1995年畢業於群馬大學醫學部醫學科，2001年畢業於同大學研究所醫學研究科（醫學博士）。做為群馬大學醫學部文部科學講師助手、醫學部內部講師的同時，持續從事綜合醫療及生理學的教育•研究，2002∼2004年被綜合醫療的世界性領導者Andrew Weil博士率領的美國亞利桑那大學綜合醫療計畫選為合作研究員，鑽研綜合醫療的實踐。2005年開始擔任東京女子醫科大學附屬青山女性•自然醫療研究所診所綜合醫療門診醫師。透過中藥、針灸等中醫的診療，研究與現代醫療相關的替代醫療的可能性。日本綜合醫療學會認可醫師•評議員•指導課程計畫委員。日本未病體系學會認可醫師•評議員。日本同類療法（順勢療法）醫學會專科醫師。日本內科學會認可內科醫師。日本臨床檢查醫學會專科醫師。

【譯者簡介】
吳玲緯

台北人。輔仁大學日文系畢業，目前任職於出版社。