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》零基礎、超僵硬也能學會的小熊瑜伽

作者:西川真知子

出版社:如何

出版日期:2011/8/25

ISBN:9789861362977

  從僵硬的你,轉變成和身體達成協調的你!
  小熊瑜伽就是這麼奇妙!


  和瑜伽的第一次邂逅,就從可愛無敵的小熊瑜伽Start!
  教你第一次彎腰就摸到地!每次呼吸都神采奕奕!
  曾經失敗的你,也可換個角度和心態,跟小瑜熊和熊能達老師再學一次!

  每個人的身體裡,都同時住著小瑜熊和熊能達老師,他們代表你內心不同的兩面。

  總是因為小事而煩惱的小瑜熊,雖然擁有很多優點卻不自知。面對自己僵硬的身體,剛開始可能由於無法隨心所欲地活動而著急,想要放棄。這就是平時的那個你。

  終於,當你感知到身體的緊張,並學會用意念舒展身心,你會開始和身體達成和解,越來越瞭解自己。這就是你內心的瑜伽大師「熊能達老師」。


◎幾個美妙好用的小熊瑜伽招式:

  貓式:舒展胸部深呼吸,矯正駝背:放鬆僵硬的肩部、背部、腰部,使脊柱柔軟;調理內臟,改善便秘。孕婦也能做。

  鋤地式:改善僵硬的肩部肌肉,刺激甲狀腺分泌,有益瘦身。

  鱷魚式:矯正骨盆,減輕腰痛,塑造腰部曲線。

  獅子式:改善咽部疼痛,減輕感冒症狀,臉色紅潤。

  問候太陽式:讓你精力充沛,元氣滿滿。

  問候月亮式:讓你溫柔美麗,氣定神閒。

  涼爽式呼吸:冷卻身體和心靈,發燒、口渴時非常有效。


【作者簡介】

西川真知子

  日本自然療法中心代表人物之一。任阿育吠陀自然學校校長,日本阿育吠陀研究會評議委員,日本阿育吠陀協會理事,斯里蘭卡阿育吠陀學院院長,高野友梨美容學院專業講師。曾在美容、健康、化妝品行業中擔任顧問或講師。

  上智大學外國語學院英文專業畢業後,進入佛教大學學習印度哲學。師從印度著名的瑜伽師導師沙吉難陀尊者(Swami Satchidananda)接受瑜伽訓練,獲得了瑜伽導師資格。曾擔任第24屆橫濱小姐,美國新奧爾良世界博覽會(河川博)接待員,日本瑜伽學會常任理事。幼年時期體弱多病,正是採用了自然療法和意念療法才得以康復,後來便以此為契機,在日本、印度、美國、澳大利亞、泰國、伊朗、中國等地鑽研自然療法,已從事了30餘年有關瑜伽的演講和指導工作。

  主要著作有《奇跡般的抗老化體操—西藏體操和阿育吠陀瑜伽》《Spiritual(精神療法)減肥》,合著有《阿育吠陀入門》《印度的生命科學阿育吠陀》等。

  www.jnhc.co.jp


【繪者簡介】

江村信一

  大阪出生。動漫形象設計師、Pastel Shine Art畫家。日本兒童出版美術家聯盟會員。

  曾任三麗鷗(Sanrio)公司的動漫形象設計師。1984年創立了動漫形象專利設計工作室CIS,創作出D’BOY、U-17世界足球錦標賽吉祥物等約兩千種知名的動漫形象和商品,並演出日本放送協會(NHK)的《美麗工作室》節目。

  著作有和宇佐美百合子合著的《打起精神來》《保持微笑》《做你自己》,和松下幸之助合著的《珍貴的東西》,和平松愛理合著的《讓自己幸福》,和野阪禮子合著的《笑容和感謝的魔力》,以及和Mai合著的《小小尾聲筆記》,和姬野友美合著的《改變不良心理習慣的訣竅》等書。

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