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》油壓按摩的方法
◎ 圖文整理/i-Nature編輯部

油壓按摩是自己就能做到的按摩方式。假使沒時間,只按摩額頭也無妨,因此,請將油壓按摩融入日常的生活當中。

注意事項/
1)女性在生理期、或是懷孕時,不可按摩。
2)發燒時不可以按摩。
3)不可以對受傷部位油壓按摩。
4)油壓按摩的時段請盡可能選擇在中午以前,或者最遲在下午5點以前。
5)油壓按摩後,應避免身體受涼,並且休息10分鐘左右。
6)休息之後再透過泡澡、淋浴等方式溫熱身體,並且洗除按摩用的油脂。
7)泡澡(淋浴)後,讓自己悠閒地度過1個小時的時間。

按摩油的作法/為了提高胡麻油具有的「熱」的性質,就需要進行熱處理。此外,太白胡麻油沒有臭味,所以可使用在早上的按摩上。按摩之後再以淋浴沖洗乾淨。

工具材料/
太白胡麻油(市售品)。
小鍋子。
溫度計。
密封容器(用來保存做好的按摩油)。
分裝用的容器。
用來放置分裝容器的器皿(加熱用)。

作法/
1)將胡麻油倒入小鍋中,用小火加熱至90度,關火,靜待溫度升高至100度。
2)等待溫度自然下降,冷卻後再裝入密封容器中,並保存於陰涼的場所。
3)如果能依照一週的分量來分裝至小容器裡,用起來會更方便。

用法/
使用時,連同分裝的小容器隔水加熱至人體體溫的溫度。
每次按摩所使用的標準,大約是兩大匙(30毫升)的分量。

(本文作者/蓮村誠)
(摘自/阿育吠陀式2週排毒生活/三采文化出版)

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