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該有的疾病預防觀念

老人應有的衛教諮詢,飲食與運動衛教是基本,對於有高血壓、高血脂、心血管疾病危險因子或飲食相關慢性疾病之成年人,應積極給予密集式的行為諮商。密集式的行為諮商,指的是每次晤談在... More  

擁有好情緒的生活技巧(下)

心情不佳、情緒不穩的人,愈建議一定要建立起每天固定運動的習慣,就算快走十五分鐘都好,走出去讓自己汗流浹背後,會覺得整個人舒爽輕快起來。運動的過程會刺激腦部產生「多巴胺」和「... More  

》12個不會失智的生活習慣(上)

2012.10.08

「年齡多大就太遲了?就算改變壞習慣,也不能保護自己的腦子了?」斯默爾醫師回答:「請聽我大聲說明白:永遠不嫌晚,只要今天開始改善生活型態,就可以開始修復昨天的損傷。」...More

  

》孕媽咪的生活保健

2012.10.04

對懷孕的媽媽來說,最好的運動莫過於散步。散步時請以不疲勞為原則。不需要走很久或很遠,尤其建議不要在馬路上閒逛,我們都知道馬路如虎口,有太多難以預料的潛藏危機,不但車多、人多、狗屎多,路面常有上下落差...More

  

》怎麼減輕打鼾的症狀?

2012.10.01

鼾聲是造成很多人尋求睡眠專科醫生協助的首要原因,在一個鼾聲如雷的伴侶旁邊,怎能睡得好?有個患者告訴我,她先生的鼾聲大到她不得不叫他滾到車庫去睡,否則她根本睡不著。...More

  

》可強化骨骼的運動療法

2012.09.27

想從日常生活中強化骨骼,重點是要如何持續增加骨骼的負擔,也就是說,你不需要刻意上健身房就能達到這個效果。有些醫師認為想預防糖尿病或動脈硬化,最好是做些「不經意的運動」,若針對骨骼,這就是所謂「不經意...More

  

》6個促進良好睡眠的建議

2012.09.25

無論我們在白天做了什麼傷害自己的事,到了晚上,我們的身體就會自行修復。我們的身體在晚上的時刻,會試著調整到體內平衡的狀態,以進行療癒。然而,人類卻往往接續在白天所進行的破壞性行為,到一個嚴重的程度,...More

  

》8個致癌的危險因素(下)

2012.09.19

研究人員已經發現,癌症是由控制細胞增長和生死的基因變化(又稱基因突變)所引起的。大多數會引起癌症的基因突變,都是個人生活方式和環境造成的。但是也有一些是遺傳性的。有這種遺傳的基因變異並不代表一定會罹...More

  

》8個致癌的危險因素(上)

2012.09.18

無論是以哪一種形式吸入煙草,只要你想要戒煙,應該找醫生、牙醫或其他健康專業來諮詢,或加入當地醫院、慈善團體的戒煙團體。 研究顯示,不吸煙的人如果長期處在煙草煙霧環境下(也被稱做「吸二手煙」),同樣有可...More

  

》誰是失智症的高危險群?

2012.09.12

從病人的統計上發現,受教育少的人得病的機率比較高。劉秀枝認為這並不是教育的影響,而是跟有沒有持續用腦相關。劉秀枝形容大腦的功能是「用進廢退」,愈用腦,愈不會退化,愈不用腦愈退化。其他的疾病例如憂鬱症...More

  

》7招克服輕度健忘

2012.09.11

失智病人會漸漸失去時間感,搞不清現在是何年何月何日。家裡可以掛上大字的時鐘、日曆(每天撕一張,可提醒一天又過去了)、訂報紙,有助他們恢復時間感。日曆還有一個妙用。...More

  

》太陽光是睡眠不足的解藥

2012.09.04

生長激素三個有敵人。它們就是「甜食」、「碳水化合物」和「酒精」。這些物質都具有抑制生長激素分泌的作用,因此最理想的狀態是在就寢前兩小時結束飲食。肚子有點餓,睡前吃零食或茶泡飯來填肚子,這種做法不可能...More

  
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