》睡眠品質和活動的品質成正比

睡眠也和生理時鐘有密切的關係。不只是時間的長短，什麼時候睡覺也很重要。睡眠和清醒的週期與體溫的週期相互作用，夜晚有別於白天體溫會下降，身體會進入休息的狀態。在體溫最低時睡覺，就可以睡得深，適當地持續...More

》一天一萬步　走路乃運動之王

說起有氧健身運動，最有效的莫過於走路。但這裡的走路可不是像散步般悠然的漫步，而是加快速度的「快走」。這種快走很簡單，個人可以自行調整時間或強度（速度），且比起慢跑這類的激烈運動，能消耗的脂肪比更高，...More

》縮短健康壽命的3個大敵

根據2007年的「國民健康•營養調查」，40∼74歲的總人口中，符合代謝症候群的人約有1070萬人。潛在患者約有940萬人。合計起來推估高達約2010萬人。也就是其實40∼70歲的人當中，男性每二人就有一人、女性每五人就有...More

》非拔牙不可的4種情況

如果患者的蛀牙太嚴重，嚴重到必須決定需不需要拔牙時，我的判斷基準是，如果不拔牙的話有沒有其他的方法可以恢復他的咬合功能將機能恢復。只要有任何的可能，就會想辦法把牙齒保存下來。治療嚴重蛀牙的方法不是只...More

》大笑是最好的胎教

大家都說懷孕時給寶寶好胎教有多重要。實話是，讓媽媽保持好心情，讓寶寶同步感受幸福和愛更重要。真的不需要因為懷孕，就得無欲則剛，這不能吃、那不能喝，戒慎恐懼，搞得大家都神經緊張。保持心情快樂，無論在人...More

》慢跑要小心過度

相較於健走，慢跑時踢踹地面、著地時的衝擊較大，因此可以對肌肉造成某程度的刺激。不過慢跑可怕的地方在於可能會陷入「慢跑中毒」的狀態，不小心跑過頭。我想不少人都聽說過「跑者的愉悅感（runner`s high）」這個...More

》睡眠問題帶來的5大壞處

美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation，NSF）所做的美國人睡眠狀況調查顯示，每四名女性中就有一人晚上睡覺時，因為疼痛或其他身體不適症狀而睡不安穩，而且這種情況平均一個星期會出現三次以上。為什麼...More

》月經來潮行房好處多？

當女生來月經時，體內賀爾蒙的變化就相當於懷孕期間，在這段時間，性欲會比較高漲，骨盆腔跟陰道都會變得很有彈性、很柔軟，所有的生殖器官也都變得特別敏感，對所有的刺激很有反應，因此很容易達到高潮。...More

》大腦臨界期在6歲的說法正確嗎？

據說大腦的發育在六歲之前就接近完成。目前的定論認為掌管記憶的海馬迴大約也在同一時期長成。而且雖然人各有異，但留在我們腦海裡的最初記憶，大多是上小學前後時的事。偶爾也會聽到人說「我記得三歲時的事」。...More

》12個不會失智的生活習慣（下）

別小看做家事，做家事不僅要用腦規劃工作次序，也要安排居家空間。曬棉被、衣服需要伸展身體，使用吸塵器也會使用到下半身肌肉。只要運用肌肉，便會使用到大腦額葉的運動區。況且，將骯髒油膩的碗盤洗乾淨、將髒亂...More