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暢通排尿 腎臟訓練法

「7」這個數字,在中醫裡與腎臟著有密切的關係,因此請反覆做7次。累積了一天壓力的傍晚時分,實際做個7次,就能消除腎臟的壓力。另外我認為,對為了報答他人的信賴而過份努力的人來說,... More  

「足心呼吸法」讓腦袋不疲乏

東方人認為頭部充血是疾病的根源,不希望血液往上竄升。同樣的,這裡也希望大家的心盡可能地放在下面。澤庵禪師說:「要把自己的心放在腳底」,希望大家意識到此處有個心。... More  

》姿勢正確就能保養交感神經

2012.07.04

日常生活能從事的運動中,就屬伸展運動最簡便、又適合在室內操作。拉開或伸展平時不常使用的肌肉,既可放鬆身體,又能使人心情舒暢。而且伸展是一種連某些肢體障礙、不適合一般運動的人,都能從事的運動。...More

  

》蕾莉博士的十大天然美麗黃金守則

2012.06.29

每天一定要有至少15∼30分鐘的放鬆時間,例如做瑜伽、放鬆、聽音樂或冥想等,讓自己暫時放下煩人的日常瑣事。久了之後,能幫助你容光煥發,擁有真正的美麗,而且是落實正面思考。...More

  

》五臟不和 入眠難

2012.06.22

睡不踏實、半夜老醒、早上起來全身難受、越到晚上越精神……如果你的睡眠正在遭遇這些不幸,不妨調理一下五臟,能起到意想不到的效果。從中醫理論上講,五臟是睡眠的生理基礎,任何一個出了問題,就會牽一髮而動全...More

  

》黑豆枸杞湯 袪除黑眼圈

2012.06.14

我們的眼睛就猶如珍珠,每個人都視之為珍寶,想方設法地讓眼睛變得明亮、好看、有神。但是對於眼睛周圍的皮膚,就好比眼睛的匣子,卻很少有人重視。殊不知眼睛周邊的皮膚是人體最嬌嫩的皮膚組織,非常容易受損,直...More

  

》棗泥山藥糕 清除落枕困擾

2012.06.11

很多人一覺醒來,發現自己的脖子動彈不了,而且腰痠背痛,累得慌,怎麼回事?落枕了。大家可以在腦子堶措L一下後腦到頸部脊椎的畫面。後腦到頸部脊椎是有一個波浪形弧度,...More

  

》幫助入眠的仰式腹式呼吸法

2012.06.04

想要安穩睡上一覺,首先身體必須處於放鬆狀態。當交感神經作用太過強烈,身體還處於備戰狀態時,想要輕鬆進入夢鄉,恐怕很難如願。這時候,我們應該做的是別再刺激交感神經,並且呼喚副交感神經發揮作用,讓心臟跳...More

  

》多多製造運動的機會

2012.05.29

運動要有效的話,一定要跟生活作息能夠配合才會有效,現在人專門找時間去運動,機率太低了,去健身房是去交朋友的,不是真的去運動,所以一定要跟生活習慣配合。比如說搭公車或搭捷運上下班,提前一、兩站下車,就...More

  

》強化肌力的5種「下半身運動」

2012.05.22

大腿是全身上下最大的肌肉,強化大腿肌肉,能預防退化性關節炎。位於大腿前方的「股四頭肌」負責支撐膝蓋關節,簡單的走路或下蹲運動,都能輕鬆增加股四頭肌的肌肉量。...More

  

》一夜好眠的減壓小運動

2012.05.11

請慢慢來,感受當壓力釋放時,身體每一個部位都得以放鬆。想像吸氣時將空氣帶至頸部;呼氣時頸部壓力就隨之而散。然後針對身體的每一個部位都做一樣的練習:肩膀、上臂、下臂、手部、胸膛、胃部、大腿、小腿和足部...More

  

》午睡對身體的好處?

2012.05.04

每天中午持續睡約半小時,心火會慢慢地降下去。同時「動生陽,靜生陰」,午時又是陰氣初生之時,就像剛出生不久的嬰幼兒,非常需要呵護,所以此時小睡,也特別有利於培養陰氣。因此,午睡既可養陰又能養血,陰血養...More

  
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