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「一個動作」就能達到塑身功效

上述的每一種腿型都是受到骨盆歪斜、走路習慣等後天成因,或天生骨骼結構所造成的腿部變形。若是後天成因造成,雖然無法一概而論何者為先,但骨盆歪斜就會導致體態變形、走路姿勢不正也... More  

延緩衰老的美麗小妙招

卵巢是女性特有的生殖系統,即使那不是我們永保青春的泉源,卻也是我們保持美麗的天然發電機。女性一生的排卵期是有限的,換句話說,排卵多久,青春就停留多久。要想青春永駐,我們就要... More  

》維持自律神經正常運作

2012.08.10

想要讓自律神經回到平衡狀態,當然就得排除那些干擾自律神經系統的因子,例如找到適當的抒壓方法、避免過長的工時、不要讓自己長期處於高壓狀態或是依賴藥物、養成抽菸、喝酒等不良習慣。另外,保持充足睡眠、經常...More

  

》正確的走路姿勢為何?

2012.08.07

站有站相、坐有坐相,而走路也要有走路的樣子。走路時要抬頭、挺胸、收下巴、縮小腹,雖是老生常談,但卻也是避免走路走到腰痠背痛的好方法。除了身體的肢幹要保持直挺挺的外,眼睛的視線更要注意。常常看地上,不...More

  

》愛美的女性可不能忽略了骨盆

2012.08.02

除了受傷的因素以外,坐姿不良或者習慣蹺二郎腿的人都很容易出現這種骨盆側傾的現象!那我們該怎麼辦呢?伸膝,雙腿分開與肩同寬,腳向面部勾起,保持雙腿及骨盆穩定,轉動腰部,左右對稱各45度(用腰發力而不是轉...More

  

》跟著做!3招元氣護眼操

2012.07.31

電腦與手機的使用者逐漸增多,長期使用下來對眼睛造成的傷害可不小,當出現疲勞、視力減退等症狀時,便是眼睛正在對你發出抗議的訊息,若忽視這些不舒服的徵兆,將可能引發更嚴重的眼部疾病。...More

  

》熬夜、吹冷氣 免疫功能會下降

2012.07.26

「自律神經」負責調節體內的生理時鐘,習慣熬夜,或就寢時間不規律的人,長期下來會導致生理時鐘紊亂,生理時鐘一旦失序,負責調節體溫、血壓以及內分泌功能的自律神經也會跟著失調。...More

  

》開車時正確的姿勢為何?

2012.07.25

建議大家儘量不要持續開長途車,非要不可時,最多一個小時就要下來動動脖子、伸展筋骨一番。以從台北開到高雄為例,高速公路上的休息站,差不多是一小時車程就設置一站的設計;只要行經休息站,就下去上個廁所,讓...More

  

》按摩雙手 人的精神會變好

2012.07.19

基本上,手的反射區呈左右對稱,雙手的拇指與小指尖是反射腳部;食指與無名指尖反射的是手部;中指指尖則反射頭部;手掌反射的是內臟;指甲則與骨骼和關節有關。...More

  

》從走路中練放鬆

2012.07.16

走路是一項相當悠閒溫和的運動,而且可以邊看風景邊聊天,值得推廣。然而要讓走路成為絕妙的養生法,就要從心與身的放鬆開始。快走或慢跑會讓精神緊繃,膝蓋或腳踝之上下兩骨的垂直碰撞太過激烈,容易受傷,不能成...More

  

》騎機車放鬆的技巧

2012.07.11

機車是項危險的交通工具,在這麼高速駕駛之下,是以肉包鐵的方式行走,只要發生狀況,就很容易受重傷。因此,不管放鬆技巧如何,騎機車的第一安全守則是速度不要快,因為經不起一次的失誤,車速不要超過每小時50公...More

  

》用蹲馬步鍛鍊下半身肌力

2012.07.10

平常除了勤走路外,更要加強鍛鍊臀部、大腿等下半身的肌力,如此一來不僅促進新陳代謝,還能溫暖身體,強化腳力。蹲馬步是強化腳力與腰力最的基本訓練方式,首先膝蓋慢慢地彎曲,在沒完全彎曲前,慢慢地伸直,之後...More

  
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