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開車時正確的姿勢為何?

建議大家儘量不要持續開長途車,非要不可時,最多一個小時就要下來動動脖子、伸展筋骨一番。以從台北開到高雄為例,高速公路上的休息站,差不多是一小時車程就設置一站的設計;只要行經... More  

強化肌力的5種「下半身運動」

大腿是全身上下最大的肌肉,強化大腿肌肉,能預防退化性關節炎。位於大腿前方的「股四頭肌」負責支撐膝蓋關節,簡單的走路或下蹲運動,都能輕鬆增加股四頭肌的肌肉量。... More  

》4招教你「揪」出疲勞

2012.10.29

識別疲勞的最簡單辦法是早晨起床後照鏡子。照鏡子首先要觀察一下自己的面色。有人比喻人的面色是健康的調色板,所以,觀察面色對自我保健有著非常重要的意義。一般而言,經過一個晚上的休息,疲勞應該消除,人會精...More

  

》暢通排尿 腎臟訓練法

2012.10.25

「7」這個數字,在中醫裡與腎臟著有密切的關係,因此請反覆做7次。累積了一天壓力的傍晚時分,實際做個7次,就能消除腎臟的壓力。另外我認為,對為了報答他人的信賴而過份努力的人來說,這個方法尤其有效。...More

  

》高標準的自我要求會讓腦部缺氧

2012.10.22

腦梗塞與生活習慣息息相關,如果最近有健忘、手腳變得不靈活等情形,不妨暫時停下腳步,重新審視自己的生活模式。這些高標準的自我要求,為什麼會導致腦梗塞呢?我認為若沒有潛意識的控制,身體絕不會主動製造血栓...More

  

》肩頸疼痛不能只靠按摩?

2012.10.17

記得小時候,聽見大人喊:「脖子好痠」、「肩膀真硬」時往往感到不解,長大後才漸漸能夠體會。因此我認為沒有人天生脖子痠痛,每個人都有一段與頸部痠痛無緣的日子才對。我們究竟什麼時候開始感到肩頸痠痛?附著在...More

  

》努力過頭 最容易讓血壓飆升

2012.10.12

所有慢性病中,能與糖尿病匹敵的莫過於高血壓了!根據1999年2月,世界衛生組織(WHO)與國際高血壓學會(ISH)共同修訂的高血壓認定標準,現在只要收縮壓超過140,舒張壓超過90,就算罹患高血壓。...More

  

》體溫決定生老病死

2012.10.10

高溫有利於分解食物,而低溫則延長了處理食物的時間。很多人吃了寒涼的食物會拉肚子,就是因為這些不消化的食物無法透過消化道黏膜進入血管,而像水分這樣很容易進入血液的物質也因為胃腸道血管的收縮而不能進入血...More

  

》芳香療法 帶著笑意入眠

2012.10.05

許多研究早已指出薰衣草能夠提升深層睡眠的比例,而且對男性和女性皆有助眠效果。此外,晚間請盡量避開薄荷類的香氣,因為薄荷類香氣提供的是振奮精神的效果而非放鬆效果。使用芳香療法的方式有很多種,包括在衣櫃...More

  

》預防毛孔粗大刮痧法

2012.10.02

中醫認為出油的部位不同,反應出來的臟腑問題也不同。經常熬夜會導致心火較旺,體內虛熱、虛火也會較大,因此會有額頭出油、毛孔粗大的問題。這類型的人通常會伴隨口乾舌燥、嘴破、睡不好等症狀。而嗜食刺激辛辣、...More

  

》秋季刮痧法 預防乾燥養肺

2012.09.28

秋季是萬物豐收的季節,秋在中醫五行之中屬「金」,又跟五臟中的「肺」相對應。秋天的主氣是「燥」,而肺的特性是「喜濕惡燥」,因此天乾物燥的秋季容易傷肺,出現乾咳、呼吸不順、口乾舌燥等現象,臉色也會顯得略...More

  

》最有效的3招簡易瘦身操

2012.09.25

許多人不喜歡運動的原因是覺得「很麻煩、懶得動」,其實運動並不需要到特定場所,或是使用運動器具才能運動,在日常生活中,甚至是從事每天都要做的家務之中,隨時隨地都可以運動。像是早上起床後,刷牙、洗臉時可...More

  
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