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胃病患者該知道的生活調養

許多胃病患者不按時用餐、暴飲暴食或喜食過酸、過冷的食物,或者喜歡喝濃茶、咖啡等,這些都是胃病產生的誘因,如果不改變不良生活習慣,光靠藥物治療,是捨本逐末。... More  

百歲老人都能練的腳瑜伽

這套『腳趾瑜伽』一共三招──『石頭』、『剪刀』、『布』,就是用腳來模仿我們用手做這些猜拳動作,能鍛煉到腿上的六條經絡。... More  

》七情六欲都能傷「神」

2012.12.17

人要生存,懼怕死亡,要活得有滋有味,有聲有色,於是嘴要吃,舌要嘗,眼要觀,耳要聽,鼻要聞,這些欲望與生俱來,不用教就會。人究竟有多少種欲望?戰國時期雜家的代表作《呂氏春秋.貴生》一篇中首先提出「六欲...More

  

》「調息」養氣法

2012.12.13

雖然每個人都各不相同,但有兩樣東西是人人都相同,那就是始點和終點。人生只有一種結果,每一個人都是如此,那就是死亡。要著急什麼呢?太著急,那叫「趕死」;始終不動彈,尸餐素位,叫「等死」。所以要把人生放...More

  

》養生就是養成適合自己的生活方式

2012.12.07

世界衛生組織認為100%的健康是由四大要素構成:第一,當然是醫療,但是醫療只占8%;第二是環境,這個環境包括兩個方面,一個是自然環境,另一個是社會環境,環境的因素也只占17%;第三是遺傳,遺傳的因素則占到15%...More

  

》「一個動作」就能達到塑身功效

2012.12.05

上述的每一種腿型都是受到骨盆歪斜、走路習慣等後天成因,或天生骨骼結構所造成的腿部變形。若是後天成因造成,雖然無法一概而論何者為先,但骨盆歪斜就會導致體態變形、走路姿勢不正也會使骨盆更加歪斜,如此反覆...More

  

》利用日常生活中的姿勢強化肌肉

2012.11.27

如果把人的身體比喻成建築物,脊骨就是主樑。一般的建築物除了主樑之外,還會有其他的柱子,但是人體只有一根脊骨。如果脊骨扭曲,就算再怎麼訓練,頭腦和手腳也無法成為壯觀的建築。無論是站著還是坐著,都要提醒...More

  

》驚!疾病從臀部開始?

2012.11.19

什麼是「正確姿勢」?第一個重點就在於「背部」。駝背絕對是錯誤姿勢,不過,光是伸直背部並不算是正確姿勢。腰椎前凸的姿勢乍看之下體態良好,卻會造成腰部極大負擔。所謂的正確姿勢,就是不將力道施加於任一局部...More

  

》其實你天天在做導致腰痛的動作?

2012.11.16

「讓腰部承受過度的壓力」是腰痛的直接原因;然而,若要追根究底,肌力衰退、脊椎活動性變差、日常動作讓腰部承受壓力等,也會導致腰痛,無法一概而論。若想根治腰痛,理想方法就是將導致腰痛的原因全部排除,但要...More

  

》早晨健走可刺激五感

2012.11.12

準備要開始健走的朋友,一定要利用早上的時間。健走時關鍵在於伸展背部的韌帶,將注意力放在丹田。因為姿勢不正確就無法深呼吸,吸入充分的氧氣。雙腳確實踩踏在地面上,此舉可刺激活化大腦,與其走在市區平坦的柏...More

  

》3種寒性體質的簡單保養法

2012.11.06

冬天帶著「殭屍手」的人已然不少,但大家更關心的一個問題是,這究竟算不算一種病?專家的答覆是,一到冬天就手腳冰涼,儘管不是什麼大毛病,但卻是身體亞健康的一個信號。現在亞健康的人越來越多,平時看看沒什麼...More

  

》亞健康的發生與防治

2012.11.01

中醫認為,亞健康狀態的本質是先天稟賦不足,先天遺傳;或攝生不慎,失其衡度;或年老體衰,功能日損;或病後失養,化生減少等各種原因導致臟腑功能減退和基礎物質(精氣)生化不足,尤其是陽氣的不足。...More

  
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