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養生就是養成適合自己的生活方式

世界衛生組織認為100%的健康是由四大要素構成:第一,當然是醫療,但是醫療只占8%;第二是環境,這個環境包括兩個方面,一個是自然環境,另一個是社會環境,環境的因素也只占17%;第三是... More  

影音教學/堂娜力與美的勇敢重生 自..

究竟瑜珈有何神奇魔力,即使經過5千年甚至更多年的洗鍊仍歷久不衰?更在21世紀蔚為風潮,連明星、名流也相繼跟風。不過,久違螢光幕的堂娜對瑜珈則有更深層的體悟與不同的見解,接受專訪... More  

》三步驟挑對好藥材

2013.01.18

當歸是最適合女生的中藥材之一,品質好的當歸外皮自然呈乳白、淡黃色,斷面則呈白色,且肉質飽滿、有粉質、氣濃味甜。當歸含有大量庶糖和揮發油,因此在吸收空氣中水分後,便非常容易色黑泛油、受潮變色。在購回後...More

  

》從指甲月牙看心血管疾病

2013.01.16

有人說:「守住月牙,守住健康。」可見透過指甲月牙的觀察,便可以判斷是否健康。月牙,是指接近指甲下緣約五分之一處的那一條白色圓弧。以中醫的觀點來看,當指甲有月牙的數目太少,或是月牙顏色太模糊,就表示精...More

  

》安心19招!老年人運動原則

2013.01.10

退化性關節炎患者,不適合爬山、上下長距離階梯、慢跑、打太極拳、打高爾夫球等關節負荷過大的運動,應選擇無負重狀態的運動,如游泳、騎腳踏車……運動時記得穿著護具。...More

  

》負面思考 易做噩夢

2013.01.09

做夢是人在睡眠過程中產生的一種正常心理現象。可是有不少人有這樣的苦惱:入睡後,常常做噩夢,甚至被驚醒。有的還擔心噩夢會給自己帶來厄運,造成心理上的恐懼和不安。...More

  

》3種老年人應該要做的運動

2013.01.04

任何年齡,每個人每天,都該維持有30∼60分鐘中等程度的運動,身體的筋骨活動,並不需很激烈去做才能獲得健康成效,許多人將運動融入生活中,讓習慣成自然,就是很好的健康養成,特別是65歲以上的銀髮族。...More

  

》中醫依體質治療便秘

2013.01.03

中醫治療上,不單純使用瀉劑藥物,而是先辨別身體上的寒熱虛實,瞭解並依個人體質、病狀,以通氣補血、清熱潤腸、溫通腸胃等方法,來達到通便的目的。用於醫治便秘的藥物,依便秘常見的體質分為「攻下藥」和「潤下...More

  

》「高下不相慕」 平常心最好

2013.01.02

所謂「高下不相慕」,首先人跟人之間沒有高下的區別;其次,別人即使樹立了高下的標準,你也不要去羡慕他、嫉妒他,也不要跟他去攀比。大家各吃各的飯,各過各的日子,不互相攀比。這樣,你就會活得很自在,活得不...More

  

》化解恐懼的四個妙招

2012.12.27

避免恐懼對腎的傷害,反過來養好腎,以減輕恐懼的負面心理,是健康人生很重要的養生方式。提醒各位,一定要努力「化之」,以保證我們都有一個很好的心態和身體,讓我們快樂、健康、幸福地生活一輩子!...More

  

》人老腿先老 養生先養腳

2012.12.24

「人老腿先老,養生先養腳!」是北京一些中醫師引用古話說的,意思是說一個上了年紀的人,只要他走路腿是有力的話,這個人就不算老。如果轉換做西方研究來講,在2011年,有一篇很重要的文獻發表,是美國把所有老人...More

  

》利用游泳改善下背痛症狀

2012.12.20

辦公室白領的下背痛絕大多數原因都是坐姿不良,加上固定姿勢過久,這樣很容易造成損傷。而更主要的是因為肌肉缺乏訓練,無法支撐,腰背部分是脊椎承受重量最多的地方,很容易造成疼痛。所以,一方面要改善姿勢,一...More

  
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