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負面思考 易做噩夢

做夢是人在睡眠過程中產生的一種正常心理現象。可是有不少人有這樣的苦惱:入睡後,常常做噩夢,甚至被驚醒。有的還擔心噩夢會給自己帶來厄運,造成心理上的恐懼和不安。... More  

百歲老人都能練的腳瑜伽

這套『腳趾瑜伽』一共三招──『石頭』、『剪刀』、『布』,就是用腳來模仿我們用手做這些猜拳動作,能鍛煉到腿上的六條經絡。... More  

》消除圓臉有撇步

2013.07.08

想消除水腫,建議保持有規律充足的睡眠,且睡前的兩個小時不要吃鹹食也不能喝酒。葉菜類的蔬菜、豆類、香蕉、西瓜、地瓜等食物的含鉀量高,多攝取這些食物有利尿作用,以減少水分在體內的滯留,也平日飲食也避免鹽...More

  

》5穴位減輕你的頭痛

2013.05.09

有少部份的頭痛則是疾病引起,像是腦瘤、蜘蛛膜下腔出血等,有立即致命危險。當頭痛出現與以往不同的變化時,如症狀加劇、頻率變高等,最好儘速就醫。當頭痛突然發作,不妨按壓以下5 個穴位,有助於減輕疼痛。...More

  

》適合通勤族的招牌護眼操

2013.04.09

這種護眼操推薦給平日搭乘大眾交通工具上下班的通勤族。上下班的路線應該每天都一樣,所以從窗戶看出去的景色也都相同──這就是重點所在!相同的景色,可以讓人察覺到每天的視力變化。...More

  

》「客製化」養生之道

2013.04.05

從醫學角度來看,現代人對養生要有「客製化」、「個人化」的想法。因為每個人的基因組成不同,決定健康的因素也不同;從人文的思考來看,每個人的人生觀不同,養生原則也有所差異。在資訊化的醫療時代,每一種疾病...More

  

》舒緩咳嗽、多痰按摩法

2013.04.02

人體本來就有自癒力,透過反射刺激療法,不僅可抑制咳嗽或多痰的症狀,同時也可強化氣管及肺部機能。乾咳是身體排出入侵呼吸道的灰塵、微粒子等異物時產生的反應;而帶痰的咳嗽,則是身體排出呼吸道分泌物時所引起...More

  

》看電視的「一兼二顧」運動法

2013.03.29

邊看電視,既可以蹲馬步練下盤、當然可以練金雞獨立、單腳站的平衡感;邊看電視可不可以邊原地踏步,可以啊,更別說可以拉拉筋做伸展操、呼吸吐納,只要有心掌握運動原則,隨時運動都可以愛相隨、形影不離。並不需...More

  

》消除眼睛疲勞按摩法

2013.03.26

眼睛感到疲勞時,容易產生頭痛、肩膀僵硬等症狀,嚴重者甚至會有血壓升高的情形。血壓高的人,藉由對眼睛反射區的按摩刺激,就能和減少鹽分的飲食型態一樣,達到降血壓的效果。...More

  

》從指甲判斷健康狀態

2013.03.22

指甲的顏色、形狀會反映人體的健康情況。如果指甲的色澤呈現粉紅色,也沒有橫紋或縱紋,就表示身體呈現健康的狀態。從東洋醫學的觀點來看,指甲與肝臟及腎臟的健康狀態有關。指甲顏色偏黃的人,可能有消化器官方面...More

  

》利用步行從體內開始保暖

2013.03.19

關於「動」,筆者推薦「步行」。透過小腿肌肉的收縮達到充分發揮「第二心臟」的機能。此外,肌肉運動也能使身體由內開始發熱,因為肌肉有助於燃燒能量,使體內產生熱能。所以說肌肉也是製造熱能的工廠。照這樣看來...More

  

》泡半身浴 保暖身體

2013.03.14

泡半身浴的首要目的是從核心暖和身體,其中也包含定期製造放鬆時刻、改變不習慣泡半身浴的想法。另外,有人會覺得「浪費水及瓦斯」,但比起身體狀況不好而請病假,泡半身浴在時間及金錢上都比較有意義。...More

  
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