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》蕾莉博士的十大天然美麗黃金守則
◎ 圖文整理/i-Nature編輯部

學習並實踐「意識呼吸法」
呼吸帶來的細胞氧合作用,可密集洗滌大腦,釋放壓力,使思維保持清晰,同時改善便秘、緊張、神經過敏、肥胖等問題。

健康飲食
均衡飲食,盡量生食並在兩餐之間喝果汁、吃水果,避免同一餐混合過多食物種類。吃飯前先喝蔬菜汁,喚醒你的味蕾,也讓自己先放鬆一下,恢復元氣。

春季淨化療癒
毒素引流的療癒可以淨化器官,讓各器官充分發揮功能。在每年春季第一個月的一星期中選一天,整天只喝果汁機榨出的新鮮蔬菜汁。接下來的幾星期再進行2∼3 天。成人的每天安全飲用量不超過三公升。

經常泡澡、淋浴、洗手
水能淨化看得見的污穢(塵埃),和看不見的污穢(體內毒素、負能量),因此要經常清洗體內(多喝水)及體外(淋浴、泡澡、水療),也同時利用泡澡放鬆身心。

空氣浴&日光浴
赤裸的身體讓肌膚可以順暢「呼吸」,空氣和陽光(當然不要在烈日下)是活力的來源。樹蔭下、溪邊或充滿負離子的瀑布邊,都是進行空氣浴和日光浴的最佳地點。

常作運動
最好的運動其實是步行。當然,所有其他的適量運動也各自有健康助益,最大的重點是要漸進式進行,避免忽然之間的劇烈運動。

睡眠修復
午夜前入睡能加倍放鬆、恢復體力!白天時的小憩則能提高身體自癒力。觀察一下生病的動物就會發現:牠們會睡覺、吃野草清腸胃,然後喝水。

回歸自我的默觀、冥想與放鬆
每天一定要有至少15∼30分鐘的放鬆時間,例如做瑜伽、放鬆、聽音樂或冥想等,讓自己暫時放下煩人的日常瑣事。久了之後,能幫助你容光煥發,擁有真正的美麗,而且是落實正面思考。

增加身體、情感與性和諧
和諧相處是男女雙方共同的功課,我們與他人的和諧關係皆來自於自我的調整,兩性間的和諧更有助於激勵個人精神與成功。

使用芳香精油
芳香精油除了健康和美容的療癒作用,也能帶來新能量,增添特殊光采。所有的宗教都使用一種或多種香味,來潔淨空間或培養氛圍,因為呼吸香氛精油可以改變一個人的行為、情感與態度。

(本文作者/劉盈鑠)
(摘自/超簡單有機芳療: 30天精油纖體美膚法/時報出版)

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