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》利用刮痧舒緩生理痛
◎ 圖文整理/i-Nature編輯部

  調理賀爾蒙與血液循環 緩和生理痛 •

許多女性皆飽受生理痛所苦。既然是每個月都需面對的問題,活用這套按摩法,便可讓生理期過得舒適自在一些。以包含「三陰交」與「血海」等穴位的「脾」經絡為按摩的重點,同時刺激負責蓄積血液的「肝」。此外,還可透過按摩來刺激能調整血液的「血海穴」,以及能調理賀爾蒙的「三陰交穴」。

■ Point ■
 受涼會讓生理痛加劇,熱敷腹部或腰部,都可以改善。
• 建議可刺激位在子宮內側的「仙骨穴」。

  1. 頭部  




以刮痧板前端,刺激區域③的「脾、胃、肝、膽」與區域④的「腎、膀胱、大腸」反射區。

  2. 手掌 

使用刮痧板的前端,分別刺激拇指根部周圍的「肝」反射區、無名指根部下方內側的「脾」反射區,以及手掌與手腕交界處的「子宮」反射區。兩手需輪流進行。

  3. 軀體  

首先,使用刮痧板的前端,由上往下按摩位在骨盆中央、尾椎骨下方的「仙骨穴」。

接著,按壓位在膝蓋上方約三指處的「血海穴」。雙腿需輪流進行。

按壓完穴位後,使用刮痧板的前端,由腳踝往膝蓋的方向,疏通腿部內側脛骨上的「肝」經絡。接著一樣由腳踝往膝蓋的方向,疏通位在腿部內側脛骨旁的「脾」經絡。雙腿需輪流進行。

最後,按壓位在踝骨頂端上方約四指處的「三陰交穴」。雙腿需輪流進行。

(本文作者/島田淑子)
(摘自/刮痧美人:瘦身•美膚•排毒•舒緩疼痛的DIY按摩法/如何出版)

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