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》利用按摩改善寒性體質
◎ 圖文整理/i-Nature編輯部

├ 特效穴→陽池穴、陽谷穴、神闕穴、承光穴 ┤
 
天氣一冷,就有許多人感覺全身發冷,尤其是手腳冰涼的受不了。這種情況,就是中醫所說的「陽虛」,也就是一般俗稱的「冷底」或是「寒底」,應長期調理,改善體質。

[診斷要點]    

  • 食物是身體重要的熱量來源,減肥過度、血糖太低,疲勞、身體衰弱,血液循環不佳,都會有手腳冰冷的現象。
  • 體型較瘦、虛寒體質的女生,最容易手腳冰冷,因為這類型的人末梢血液循環較差,造成體溫調節的機制紊亂。而且手腳冰冷正是因為自律神經調節不順暢,血管變細所引起。而腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位,屬於運動較多的關節區,因為脂肪、血管相對較少,熱度容易散失。
  • 因為工作壓力或時間壓力,也會手腳發冷。
  • 長時間處於冷氣房或是寒冷的戶外,也會造成血流量減少、血行速度減緩而手腳冰冷。

[取穴按摩]

  • 陽谷穴:位於手腕尺側.當尺骨莖突與三角骨間的凹陷處。手肘彎曲至胸前,手心向下,用另一隻手的四指托住手臂,大拇指放在手臂小指側的手腕附近,有一個骨頭凸出的前方凹陷處。利用大拇指指腹劃圈按摩,可感到痠脹。每日1次,每次按壓2分鐘。
  • 陽池穴:位於手腕的腕背橫紋上,正對中指和無名指的指縫處。正坐,彎曲手臂,將手心向下,另一隻手的四指放在手腕內側,大拇指彎曲放在手腕背側,用指尖垂直壓按腕背橫紋中點處,感覺痠痛。每天早晚各按揉1次,先左後右,每次2分鐘。
  • 神闕穴:肚臍正中,就是肚臍眼。每晚睡前空腹,將雙手搓熱,利用左手下右手上疊放於肚臍,順時針揉轉(女生為逆時針),每次360下。或是端坐放鬆,輕輕閉上雙眼,用右手對著神闕穴空轉,將意念集中於臍中,以感覺溫熱為宜。
  • 承光穴:位於頭部,臉部髮際正中直上2.5寸,旁開1.5寸處。本穴位於五處穴與通天穴間,旁1.5寸處。利用食指指腹按壓便可。

[護理治療]
中藥

  1. 當歸2兩、桂枝3兩、芍藥4兩、細辛2兩、通草2兩、甘草2兩、大棗25枚,以水8升,煮取3升湯汁,溫服1升,日服3次。
  2. 常吃溫補食物,如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻,可泡茶、熬煮、入菜,如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓,多加食用,改善手腳冰冷。


(本文作者/紫圖養生堂編輯企畫中心/編著、黃中全/主筆)
(摘自/按出自癒力/野人出版)

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