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》骨盆與水腫、手腳冰冷息息相關
◎ i-Nature 編輯部

懷孕時,由於胎兒住在子宮中,因此會讓原本就很狹窄的骨盆更顯擁擠。這麼一來,儲存尿液的膀胱會遭受擠壓,產生頻尿的現象;又或是排便出口的直腸受到擠壓,而導致便秘。

更嚴重的骨盆擁擠,也會影響到通往骨盆內的通路。
由於骨盆中有將血液帶往下半身的動脈,以及從下半身將血液往回帶的靜脈和淋巴,只要這些淋巴和靜脈受到壓迫,就會很容易產生問題。

骨盆擁擠→從腳回流的靜脈和淋巴產生阻塞→下半身冰冷、水腫
   
胃下垂也會造成骨盆擁擠,這些症狀不只是懷孕時會發生,有時候也會因胃下垂而引起。

由於胃下垂使胃腸壓迫骨盆,因此會跟懷孕的時候一樣造成骨盆內的擁擠,進而引發頻尿、便秘、下半身冰冷、水腫等。

乍看之下毫不相干的症狀(便秘、水腫、手腳冰冷等),其實只要從廣角的觀點去看,就可以發現彼此息息相關。

有效治療水腫、手腳冰冷的蹲腿動作

針對有前述症狀的患者,腿部治療當然很重要,但在那之前,或許可以先試著透過腹部按摩,緩和阻塞原因,放鬆腹部到鼠蹊部之間的區塊。

還有,不妨建議患者進行促使腹部大量運動的腹式呼吸,或是彼拉提斯、瑜伽、太極拳等活化深層肌肉的運動。因為淋巴、靜脈與大腰肌的通路幾乎如出一轍,所以透過活化大腰肌,可以連帶的流通淋巴與靜脈。

另外,在家裡或治療中心都可以做的蹲腿動作,也是簡單卻效果奇佳的自我治療法,建議各位可以試試看。

• 站立時腳與肩同寬,腳尖向外呈四十五度角。

•手插腰,留意膝蓋不要超過腳趾頭,臀部慢慢往下坐。

•不要停止呼吸,盡量慢慢的下腰(大約花五秒左右)。 

• 慢慢的起身。 

• 膝蓋或腰感覺疼痛時,請不要勉強。基本上一天做十次即可。

總整理

•由於受限於患者表象的症狀,在著眼於某個部分時,有時會疏忽了整體的關連性。

•有時候退一步透過廣角的觀點,就可以看出被忽略的病灶。

•手腳冰冷或水腫有時候是因為骨盆內的擁擠。


(本文作者/野見山文宏)
(摘自/連針灸師都在用的身體互動連結書/方智出版)

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