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》脫腳搖擺 溫腎祛寒
◎ i-Nature 編輯部

當體內有寒氣時,也就是體內有虛邪,與衛氣相互搏結,陰氣勝出,就會出現寒症。真氣耗損,陽氣就會不足;而陽氣虛弱,就會滋生內寒,出現全身或身體局部發冷的症狀,也就是腸胃型感冒或腸胃炎。

  • 腸胃型感冒
  • 全身或身體局部發冷

下肢發冷

托腳搖擺

療效 治療腎虛引起的下肢虛冷,以及眼、耳、口、鼻、前陰尿道和後陰肛門等九竅的各種疾病。

坐在地上,分開雙腿,膝蓋著地,腳掌相合,雙手托起腳掌,可以引氣下沉,歸於腎臟。

用力向前後左右搖動身體,這樣是以臀部為基點,縱向活動全身,以發動陽氣,流布陽氣,散出邪氣。

動作

蹲坐式預備式

1.將雙腿分開,讓膝蓋著地,然後腳掌相合,雙手托起合攏的腳掌,快速向上拉,同時頭向後仰,上身向後傾。之後上身用力向前搖,再用力向後搖,連續搖動21次。

2.雙手托住腳掌不動,然後整個身體用力向左搖,之後再用力向右搖。如此為1次,連續做14次。

腹部寒冷

托腰搖腰

療效 治療腹部和肚臍發冷,肩膀拘急不舒,胸腋筋脈拘攣等。

直立,雙手插腰,然後按壓腰部,可以收緊肩部、通利關節。因為腰是腎的居處,雙手插腰,再左右轉動腰部,可以舒展腰部經脈,發動陽氣,溫腎祛寒。

動作

立式預備式

1.雙手反插在腰部,拇指朝前,然後手指向內按壓腰部,同時以腰為軸,身體儘量向左轉,轉到實在轉不動的時候,再儘量向右轉。

2.如此為1次,左右轉身21次

(本文作者:巢元方)
(摘自:圖解諸病源侯論自癒療法,由台灣廣廈發行)

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