回自然生活網首頁
    優活健康網心光網
首頁HOME>經絡養生>影音教學/堂娜力與美的勇敢重生 自創簡易辦公室瑜珈
》影音教學/堂娜力與美的勇敢重生 自創簡易辦公室瑜珈
◎ i-Nature 編輯部-吳舒婷報導

究竟瑜珈有何神奇魔力,即使經過5千年甚至更多年的洗鍊仍歷久不衰?更在21世紀蔚為風潮,連明星、名流也相繼跟風。不過,久違螢光幕的堂娜對瑜珈則有更深層的體悟與不同的見解,接受專訪時,她特別強調:「瑜珈可視為是種『技術』,是超越一般的運動,能藉著身體的動達到心靈的安定。」

渾身自然流露知性美、散發空靈氣息的堂娜,年僅19歲即出道,頂著日本「亞洲國際新人歌星」冠軍的光環,轉戰戲劇參與《還君明珠》演出,便初嘗走紅滋味。演藝生涯一切看似平步青雲的堂娜,萬萬沒想到一場突如其來的車禍,竟讓她遭逢人生最大磨難,卻也成了歷劫重生的重大轉捩點,因此讓她再次回歸瑜珈之途。

住著老靈魂的身體

「我從小就早熟,愛泡茶、喜歡閱讀佛經,樂於結交較年長的朋友!」堂娜以一貫不矯柔造作的言談方式,逕自笑說:「就像有老靈魂住在身體裡面。」她娓娓道出結識瑜珈的開始,為何對艱深難理解的佛學感興趣呢?她直言:「書中內容上知天文下知地理,我雖然看不懂,其實,身體、靈體無意識中會得到一些啟發。」慧黠如她,凡事自有一套哲理「透過吸取年長者的人生經驗,能少走幾次冤枉路。」

人生第一次的幸福感

堂娜接觸瑜珈時間大致分為兩個階段,18、19歲時即自修佛經、學打坐與動禪,她滿懷感激地說:「這是人生中第一次感覺到幸福,因為瑜珈,原本燙傷的皮膚竟滲出汗珠,當時連『我的眼睛也在排汗』!」不過,後來卻為了工作逐漸荒廢瑜珈,直到發生車禍。

原點,重生

這場意外造成堂娜全身粉粹性骨折、內臟移位,一度無法起身自由走動,她並沒有因此被擊垮,反而更加勇敢面對,此時決心重返瑜珈世界的她,比起任何人要來得艱辛,不但要承受身體的痛,還有內心挫敗感的摧折,她時時自我對話:「我本來就不能動,怎能想再和以前一樣。」

「面對自己是殘障」堂娜把自己當成完全不會做瑜珈的門外漢,回歸原點從「練習呼吸」開始,進而以自己退化的身軀為範本,將困難的瑜珈,轉化成簡單、安全的動作。堂娜說:「至今我依然不斷反駁並反覆審思『瑜珈真的這麼好嗎?』」

有意識的呼吸

「痛則不通,通則不痛」堂娜引用中醫學理說法,特別提倡「有意識的呼吸」,她說:「利用呼吸按摩、以氣帶血,將老廢細胞剔除,達到身心靈平衡,且越能延長呼吸,心就越安定。」

辦公室瑜珈─擊掌踏步

針對一般久坐辦公室、缺乏運動的上班族而言,堂娜也提供幫助代謝的小撇步,「由於掌心連結所有臟器,飯後起身擊掌、原地踏步15分鐘、約踏200至300下,會感覺到肚子『咕嚕咕嚕』叫。」另外,有助消除全身脂肪、強化肺經、脾經、腎經、大腸經等等,對恢復感冒也有效益的「半日月式」也是她特別分享的瑜珈招式,影片教學如下:

服務條款|隱私權保護|轉載授權|免責條款|聯絡我們
本站資訊僅供參考,不能取代醫師及醫療專業人員之當面評估或治療。   到網頁最上方

Copyright © i-nature.uho.com.tw All Rights Reserved By 優活健康傳媒(股)公司。疾病保健 | 健康生活 | 心靈療癒 | 女性話題 | 月子餐/小產餐
以上內容皆由各著作權所有人所提供,請勿擅自引用或轉載,並僅遵循 醫事法 醫療法 藥政條例《藥事法》、《食品衛生管理法》、《化妝品衛生管理條例》等相關規定,若有違相關法令請按<聯絡我們>,我們將以最快速度通知各著作權所有人且將本文章下架,以維持本平台資訊之公正性及適法性。