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》消除睡意按摩法
◎ 圖文整理/i-Nature編輯部

讓思路清晰,活力湧現/
想消除睡意時,可按壓拇指與小指。以指甲按壓拇指指尖,可使人清醒,按壓時間約兩分鐘。

大白天就昏昏欲睡的原因之一是睡眠不足。如果夜裡睡眠品質不好,隔天就想打瞌睡。吃完午餐後的睡意,是生理性反應。在人體生理時鐘的機制下,大約在下午兩點會感到愛睏。倘若下午需處理重要事情,輕食類的中餐會是比較適宜的選擇。

如果有夜裡睡覺時鼾聲如雷,起床時感到口渴等症狀,就要懷疑是否罹患睡眠呼吸中止症。此外還有猝睡症,睡意的產生與患者本人意識無關,而是突發性的睡著。需要立即趕走瞌睡蟲時,反射刺激療法是十分有效的方式。不僅消除睡意,使思路清晰,還能提升積極正向的力量,讓你幹勁十足。

(本文作者/五十嵐康彥)
(摘自/對症下手輕鬆按,解決60種身心小毛病/天下文化出版)

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