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》最有效的3招簡易瘦身操
◎ 圖文整理/i-Nature編輯部

許多人不喜歡運動的原因是覺得「很麻煩、懶得動」,其實運動並不需要到特定場所,或是使用運動器具才能運動,在日常生活中,甚至是從事每天都要做的家務之中,隨時隨地都可以運動。像是早上起床後,刷牙、洗臉時可以半蹲馬步,吃早餐之前作個早操,出門上班等公車時,可以踮腳或單腿前彎,並且提前一站下車走路、上下樓時也可捨棄搭電梯而走樓梯,上班休息時或回家講電話、看電視時,身體動一動、做一做體操等,平常有機會就盡量多動,如此能不斷消耗卡路里,不要嫌這樣消耗的熱量少,少少的累積起來成效也是挺可觀,而且身體的線條經過鍛鍊、雕塑,曲線絕對更玲瓏。

我推薦以下3種簡易、但是對瘦身很有效果的體操,不需要特定的時間和器具,隨時都可以讓自己的動一動,趕快來運動一下吧!


(本文作者/樂英如)
(摘自/一輩子受用的月經調養聖經/三采文化出版)

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