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》睡眠品質亮紅燈 如何睡出一宿養生好覺?
◎ i-Nature 編輯部

「休息是為了走更長遠的路」,這是大家耳熟能詳的一句話。「睡眠」是消耗體力到一定程度時,為補充能量而休息的,相信有超過半數的人,常利用補眠、週休多睡覺等方式,試圖恢復體力,但是有研究指出,這樣不僅無益身體健康,還會打亂睡眠習慣。如何睡個好覺?可是門大學問。此外,英國蘇格蘭區有向教學計畫,聲稱「向認為睡眠部重要的青少年發起挑戰」,預計啟動「睡眠教育計畫」!究竟睡眠與健康之間存在什麼密切關係?

三大錯誤生活模式,謀殺你的健康

美國醫學界做過研究,發現影響人類壽命的原因,二○%與遺傳有關,二○%與環境有關、醫療占一○%,其餘的五○%都跟個人因素有關,也就是跟吃喝拉撒睡這些生活習慣,如飲食方式、運動次數、情緒的管理等有關。接下來我們就來看看,現代人到底有哪些錯誤的生活方式?>>More


睡飽還是疲倦?從身心枯歇回復活力的十道處方

腎上腺功能枯歇,行政管理人員、社工教師、醫護助人專業、凡是長期體力入不敷支、精神損耗,承受沉重壓力的,都是高危族。加上嚴重的飲食環境污染,毒素多,營養不足,現代人壽命增長,但身體質素卻持續走下坡,即使小朋友也不少常喊著疲累,頻呼沉悶,終日黏著電腦,欠缺朝氣活力,莫不與腎上腺功能有關。>>More

睡前一把韭菜籽,一週改善陽痿

對於年輕人,心理因素是引起陽痿最常見的病因,與性伴侶的交流不充分或性行為習慣的不同,都會導致緊張與焦慮。性功能障礙與憂鬱、性恐慌、遭到性伴侶拒絕或兒童期性習慣不良有關。>>More

人人可用的正骨法:睡覺正骨法

睡覺正骨法就是睡硬板床,而且最好不使用枕頭,這等於給頸椎及整個脊椎正骨。許多人拉筋、正骨後當場療效很好,但不久後又退步,甚至恢復原狀,原因之一是習慣沒改,比如回家仍然坐沙發、睡軟床。本來榻、席是中國傳統產物,傳統的坐法是席地而坐,或坐硬椅、睡炕或席,可惜此等中華傳統已經失傳,中國人現在要找睡的榻或席都說不出名字,只能說日語的﹁榻榻米﹂,可見日本與韓國無意中成了中國傳統的避難所。>>More

每晚睡前刮刮樂,消除疲憊助好眠

一般的刮痧是針對已經中暑進行的急救,以刮板直接刺激皮膚;而「湯匙刮刮樂」則是平時就可做的溫和運動,利用湯匙的弧形按壓背部,而且是穿著衣服進行,不致使皮膚受傷。>>More

睡個好覺勝過吃特效藥

我發現噪音──從鄉間的狗吠聲到城市中交通的雜音──是安眠的一大障礙。一個比耳塞更好的簡便方法是買一個「淨化噪音器」(white-noise generator),這是一種製造令人放鬆的聲音的電器。淨化的噪音包含許多聲波頻率不同的聲音,如同白光含有各種頻率不同的可見光。>>More

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