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》好工作的五條件
◎ 圖文整理/i-Nature編輯部

多數人都會把一半以上醒著的時間花在工作上,所以想要增強幸福感的話,找一份「對」的工作絕對是最最重要的事。蓋洛普健康資料分析顯示,幸福的人通常在醫療方面的開銷會比感到不幸福的人少20%。還有,工作中幸福感最強的人,在家的幸福感同樣也最強。

以下有一些建議或許能幫你找到正確的工作,並且從中獲得最大的滿足感。
• 自己喜愛的工作:
雖然薪水很重要,但是,就像在丹麥、墨西哥、新加坡(一部分地區)看到的那樣,我們能從工作中得到多少滿足感也由很多因素決定。心理學家季森米海教授就說,要找到一份能給你最佳挑戰的工作──不會難到讓你放棄,也不會容易到讓你厭倦,能發揮出自己的天賦,也能帶來持續的回報──這是建立幸福感的不二法門。如果工作能帶給你熱情、價值、發揮才智的空間,你就更願意長期投入其中,這是那種只能給你一大筆薪水、豪華的辦公室與響亮的職稱的工作所辦不到的。

另外,你也要確保一起工作的同事也是最適合的。在從事一份工作之前,最好先問問自己下面幾個問題:
這份工作對我有多重要?
我能做到多好?
為什麼吸引我?
這份工作是否能帶給我挑戰?
如果沒有薪水,我還願意做嗎?
這份工作怎樣能挑動我的熱情?
即使在不工作時,我會不會還想著工作的事?
做這份工作,會不會有一種榮譽感?
我能在這份工作中表現出色嗎?
在這份工作中,我會不會和同事建立起真正的友誼呢?

一旦你找到適合的工作,而且想讓它為自身的幸福感加分,一定要記住這些原則:
• 縮短上下班時間每天通勤是人們最不喜歡做的事,事實上,那些每天上下班要花一個小時在路上的人,每個月得多40%的月收入,才能和那些無需通勤的人獲得同樣的幸福感。所以,最好找離家近,或上下班交通快捷、方便的工作,這樣就能將通勤帶來的焦慮感降到最低。

• 每週工時限制在48個小時選擇那種不會占用假日和家人在一起的工作,和不會讓你沒時間發展興趣愛好的工作。總體上來說,兼職工作者比全職工作者的生活滿意度更高。丹麥人平均每週工作時間只有三十七個小時。

• 一定要休假
假期會有很好的緩解壓力的效果,會讓我們更有活力。丹麥一項研究顯示,如果一年能休假六個星期,我們就能獲得最多的滿足感和愉悅感。但是,美國勞動者的平均年假卻只有11天!〈台灣勞動者工作滿一年可獲得7天年假〉研究還顯示,假期帶來的滿足感大多源自於計畫和參與。所以,如果你有一個四週的假期,與其進行一趟長期旅行,不妨計畫成四趟短途旅行,每次一週左右,會增加總體的滿足感。

• 享受下班後的時間下班後的社交活動,可以說是人們最喜歡的活動了。試著找一找那種下班後可以經常和同事一起休閒娛樂的工作。在面試的時候你可以問問:同事們相處和睦嗎?公司有沒有為員工舉辦一些業餘社團?這裡的員工一般能準時下班,還是沒日沒夜的工作?

• 找個好老闆如果有個好上司,那麼工作上的滿足感就會得到最大保證。

一個好老闆應該具備如下素質:
• 和員工的溝通管道暢通:當你想和老闆談談你面臨的挑戰和問題時,你能找到他嗎?
• 會給員工定期的回饋:當你做得不錯時,是否能得到老闆的表揚?如果做得不好,是否能得到他的指點?他會不會定期找你開會?
• 提出清晰明確的要求:你的職責和任務是否明確?你是否清楚什麼時候算成功地完成了一項任務呢?
• 能合理授權:如果你工作風格獨特,老闆是否能放手讓你按照自己的方式去做?
• 能聽取意見:他能聽取你的想法和建議嗎?你們的溝通是否有效?
• 贏得信任:你信任老闆嗎?
• 關心你的權益:老闆關心和保障你的權益嗎?

(本文作者/丹•比特納)
(摘自/走!到幸福國找幸福/大是文化出版)

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