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》變易瘦體質的關鍵是? 不可不知減肥8禁忌

不論是因為愛美要瘦身,還是為了健康而減肥,為什麼遲遲未見顯著效果,還會復胖?新竹市佛光山人間大學健康飲食講師王明勇強調,人體溫度每升高1℃能增加13%的代謝速度,食用咖哩、蔥、薑、蒜、辣椒等食物有助「增高體溫」,進而塑造成易瘦體質。

正常體溫應維持36.8℃至37.5℃左右,根據研究顯示,體溫36.7℃時的代謝率最高,消耗脂肪也最快,女性常因年齡增長體溫逐漸下降,導致代謝變差,身材也開始「走山」。王明勇證實此一說法,並呼籲多做有氧運動或是透過「懶人運動法」的泡溫泉、洗三溫暖,能有助於提升體溫。

明明很努力控制食量,卻瘦不下來嗎?王明勇歸納出常見造成肥胖的幾大因素,趕緊自我檢視是不是犯了以下哪項錯誤?

  1. 現代人飲食逐漸西化,常以速食替代正餐,加上偏食造成飲食不均衡。
  2. 用餐速度過快,引起血糖衝高,腸胃功能變差的現象,用餐時間應以半個鐘頭為宜。
  3. 缺乏運動,新陳代謝差。
  4. 睡眠不足,應睡足6小時,才不致產生荷爾蒙異常。
  5. 暴露在肥胖環境中,也就是美食唾手可得,容易造成不正確飲食或過量的情形發生。
  6. 壓力是肥胖按鈕。
  7. 體溫過低,藉適當運動可改善。
  8. 血液汙染,有便秘問題,新陳代謝差不易排出毒素。
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