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》如何判斷該熱敷或冷敷?
◎ i-Nature 編輯部

搞不清楚什麼時候該熱敷,什麼時候該冷敷嗎?其實很簡單,記住「熱脹冷縮」道理就對了!

如果是外力撞擊,疼痛的症狀剛產生的急性期,要讓被撞擊而腫脹發炎的部位消腫,此時應該用「冷縮」的原理,讓腫脹發炎的部位縮小,所以應使用冷敷。冷敷時不要直接用冰塊敷再傷口上,應隔一層棉布避免凍傷傷口,冷敷的時間也不能過久,如果皮膚表面出現麻的感受就可以停止,待麻的感受恢復再繼續冷敷,直到傷口腫脹的情況較緩和為止。

如果是姿勢不良造成的筋骨肌肉酸痛,感覺肌肉緊繃、僵硬,此時應使用「熱脹」的原理,用熱敷幫助酸痛的肌肉部位血液循環暢通,紓解酸痛的情況。熱敷時應注意溫度不要太高,以免燙傷皮膚,可反覆熱敷1∼3次,每次以10∼15分鐘為限。


(本文作者:陳允中)
(摘自:脊椎健康,全身健康,由臉譜出版社發行)

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