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》如何消除過去累積的宿便?
◎ 圖文整理/i-Nature編輯部

回復腸道健康,特別是結腸的健康,是今日追求自然健康的重要主題。因為結腸是食物殘渣和廢物長年累積的地方,因此回復結腸健康,代表著要清除過去的宿便,同時也意味著給身體再次復甦的機會。多數自然療法的醫師們所採用的策略,大致來說都是非常簡單。

首先,讓腸道休息一段時間,減少不良食品的攝取,或是採用幫助排泄的飲食,像是生機飲食、蔬菜汁、或對身體有清潔作用的草本調理素。

配合清潔的步驟,生機飲食可以使體內的菌落恢復正常,再搭配益生菌(probiotics)和益菌素(prebiotics),加速恢復正常菌落的數量。益生菌是活的益菌,能夠在腸道中生存繁殖;益菌素則是只能被益菌分解利用的多醣或蛋白質分子,能在腸道中塑造對益菌友善的環境,使益菌能順利增殖。

經過一段時間的休養、清潔,菌落回復正常後,還必須要接受飲食和生活型態方面的調整,養成定期排便的習慣。唯有透過結腸健康的徹底大整修,身體才能得到完整康復的機會,走上青春、再生之途。

雖然每種自然療法學派對如何回復腸道健康有不同看法,但基本上都包括下列步驟:

• 清除腸道累積的陳年宿便。
• 改變飲食:由產生毒素的飲食,轉變成平衡、幫助排泄和清潔的飲食。
• 斷食。
• 清潔結腸。
• 使菌落生態恢復正常。
• 清除心靈的舊習慣。

(本文作者/楊定一)
(摘自/真原醫:21世紀最完整的預防醫學/天下雜誌出版)


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