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》透過淨化呼吸法 吐出體內穢氣
◎ 圖文整理/i-Nature編輯部

即透過觀想誘導體內的氣,以淨化體氣的呼吸法。這種呼吸法的運用範圍很大,不受限於時間與場地,學起來後隨時可以派上用場非常方便。實際去試試,你會真的感受到觀想誘導體氣的力量有多大。淨化呼吸法的基本動作為完全呼吸法,重點是透過觀想,吸氣時將空氣和令人愉悅的 元氣納入體內;吐氣時隨著體氣將穢氣、痛楚或疲憊感一併吐出去。

1)吸氣/邊吸氣邊做觀想, 將新鮮空氣、令人感到舒服的氣,或者是讓身體元氣飽滿的能量一起吸進來。

2)止息/邊止息邊觀想這些能量遍及全身,細胞充滿著活力與元氣。亦即想像進入體內的能量讓全身的細胞恢復生機,身體的疲憊感也化為無形。

3)吐氣/在此分成3次將氣吐完。就像宿醉時從嘴巴吐出酒精成分那樣的感覺,將體內穢氣連空氣一併吐掉。不管是身體上的痛楚、倦怠感疲憊感,都可透過具體的觀想從嘴巴吐出來。為了強化觀想的意念,可分3次把氣吐完。

(本文作者/龍村修)
(摘自/深呼吸:正確呼吸90%的疾病可以得到緩解!/方舟文化出版)

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