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》身體健康 便便形狀就漂亮
◎ 圖文整理/i-Nature編輯部

醫生在問診的時候,通常會關心病人的排便狀況,這是因為從求診病患的排便情況,多少也能判斷病人的健康狀況。一般來說,正常健康的人排便次數一天約兩次,將當天吃進去的食物消化後就排出來,不要在身體裡面停留,才不至於累積毒素在體內,造成可怕的宿便問題,產生惡臭便便。而且健康的便便形狀不會太硬也不會太軟,顏色呈淺色,不會有味道。

假如你排出來的便便不是這樣的情況,而是呈現又黑、又硬、有惡臭味,或者又稀、又軟、有不好聞的味道,都可能表示身體健康出了狀況,應該要找出問題,做出適當的調整來改善。

大便乾硬的人
若大出來的便便又乾又硬,排出體外時非常困難,代表身體可能較為躁熱,有上火現象,應該要多補充水分、攝取高纖食物來幫助排便。

大便呈黑褐色的人
大便呈黑褐色的人,若不是吃進去的食物有黑色素的話,就要特別當心留意了!代表你的胃或十二指腸可能有狀況,應該去腸胃科做進一步檢查,看看是否有胃出血、血便的問題,導致有血的排泄物在體內停留過久而變成黑色。盡早檢查盡早治療,以免拖到最後演變成大腸癌。

大便有惡臭味的人
腸內的好菌減少、吃了腐壞的食物、太多天沒有排便等等,都有可能導致大出來的便有惡臭情況。這時候就要注意吃下肚的食物新鮮度問題,以及補充好的益生菌來維持腸道順暢,並且多喝現榨的蔬果汁,來改善排便不順造成的惡臭問題。

大便很稀、軟便的人
體質較濕寒或者脾胃功能較弱、免疫功能較差的人,很容易因為入口的食物不潔導致病毒感染,引起腹瀉問題。這時候除了同樣要注意入口的食物是否新鮮之外,還應該尋求專業醫師的幫助,提升免疫力及改善脾胃功能。但若是因為精神壓力緊張引起的拉肚子現象,則應該找出壓力來源,藉由運動或其他抒壓方式來改善。

(本文作者/劉吉豐)
(摘自/一天5分鐘,注音符號養生法/平安文化出版)

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