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》心煩時 就清理身邊的垃圾
◎ 圖文整理/i-Nature編輯部

就斬斷過去的意思而言,搬家,也是不錯的方法。搬家時,即使過去視為珍寶之物,一想到必須花錢,還重得要命,就會將這些歸類為自己所不需要的物品。只是,我們不可能常搬家。因此,如果對自己而言,是無法與過去一刀兩斷的物品,以打掃取代搬家,捨棄不需要之物,是好的。

年終大掃除,現在或許是拂去灰塵,迎接新年的意味較濃厚;但是,從前迎接新年的意義更強,算是處理過去以及與未來並不相關的物品。打掃時,要從「有名字的東西」開始丟起。例如牙刷等物品。別人的牙刷是不能用的,就像飯店端出來的餐具也是一樣,一般情況下,我們會認為是乾淨的而直接使用;不過,如果這些餐具寫上使用者的名字,那一瞬間,就會讓人感覺不乾淨。也就是說,會讓人聯想到第一人稱、第二人稱的物品,如果已是過去的東西,就一件件地從自己身邊剔除。

心煩時,打掃也有效。有一種稱為「森田療法」的心理療法。先讓患者什麼都不做,只是安靜地在被窩中躺著。人如果靜靜地什麼都不做,身體會受不了,因為沒有比無聊更討厭的事了。所以,會想不如動一動較好。於是,下一步就讓患者進行打掃工作。乍看之下,打掃,原是件單純的作業。但是,心情上會覺得同時清理了內心的髒污,湧現成就感,就與治療連上關係了。

(本文作者/南雲吉則)
(摘自/Dr.南雲 年輕20歲的100個習慣/天下雜誌出版)

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